病成年人却抢着「确诊」这个被误解最严重的疾
但真实数据远没有这么夸张▼▲●★▪▪：根据《中国成人注意缺陷多动障碍诊断和治疗专家共识（2023 版）》■▪▽，全世界范围内成人 ADHD 现患率为 0•…★◆.6%～7▲◇-■•.3%■▽◁★，其中美国为 5=•◆•■○.2%▼■…•▲•，我国成人 ADHD 患病率约为 3%◆□☆。
当差异带来明显的功能受损◁▲，ADHD 依然是一种需要识别和支持的医学障碍=▷。多样性视角强调「理解与支持」◇□▲=•，而不是否认障碍本质△•。
● 脑子里构想了 100 个创意•▽△△●，纷纷赛博确诊☆=，但是无法执行其中任何一个…•□○▲◁。
面对近在咫尺的死线（DDL）…•，则先是摩拳擦掌准备大干一场=▷◇，然后紧张到筋疲力尽发现什么都没做△☆=，离死线越近越紧张越不能做事▷△◁☆=○，恶性循环……最后——
如果一个碎片信息刺激就会让我们释放一次多巴胺脉冲•☆•◆☆▼，一个接一个地来■◆◇，不断刺激◁▲▼……，连续的多巴胺释放会让大脑对这些刺激的适应性增加◁-=，导致奖赏系统对这种轻易得到的快感逐渐适应=★★。
另外-▼•■，对于非 ADHD 患者◁▪•▷•，但又总是忍不住想通过网上确诊从而找到组织的朋友◁▲，真不怪你•▼□…◁■！
小时候喜欢课堂抢答问题□▼☆■◆，经常忘带家庭作业◆▷☆…★•，学习成绩不好○■▪；长大后无法适应社会■◆■◆•☆，冲动易怒▪▼☆，总是上演「上一秒想摔电脑掀桌子离职◁•◁，下一秒又把文件码整齐默念保命要紧」的戏码=△○；在学海•☆●★•△、职场…○□☆◆、社会浮浮沉沉沉沉沉沉沉沉沉沉沉沉沉沉……的我们吗◆-■-=？
结果是▪◆△▼△●：哪个信息更强烈•▪•★、情绪更激烈▼▷☆、刺激更直接▪□◁★=★，就会「抢道」先过=◇▼■▽，带来很多困扰▽-，比如注意力转移过快=▲▷=◇■、冲动行为频繁☆▪、时间感扭曲▼◇○、情绪调节困难等▷◇。
在「神经多样性」框架下◆▲▪=，它被视为思维方式的自然变异▽▲◁▲○，提醒我们以更包容的视角理解差异▼◆▷◁▽★，而非简单贴上「病人」标签●◁…▽。
但在 ADHD 患者的大脑中◇□◁，这些调控机制往往失效了——比如多巴胺和去甲肾上腺素信号不足•■●…★▽、PFC 活动水平下降○-▪▪•▽、与其他脑区的连接不稳定○◆，导致「红绿灯失灵」◆-•。
还是▪☆■，这又是一场互联网造梗狂欢-□□？or 既星座玄学◁=□△○、人格测试后的又一「社会标签」•☆◆•=？
2023 年版《中国成人注意缺陷多动障碍诊断和治疗专家共识》指出•◇▲，成人ADHD 的症状难以识别▽•◆●★，共病更多•◆，确诊须经过系统的临床访谈-▷，多个信源的交叉验证★▪•□-，对青少年时期的回溯•□，长时间◇△▽▪■、多维度的评估=▪□◁，以及对生活功能的全面判断[12]-…☆•◁。
总归◆▼▲●■●，注意力经济和高压生活正联手○▼，把「分心」变成了时代常态□▪。在被算法包围◆◁…、平台争抢注意力的今天•◆，我们早已习惯于被打断◆•▪☆、被提醒▼☆△、被吸引◇▽★=◇，却越来越难真正专注-=。这使得很多普通的注意力波动■◁△•▼◇，看起来像「ADHD」▪●△•■。
看到这◁▷▽，敏锐如屏幕前的你们…□▲，想必应该也察觉到了「生病」和「没生病」之间模糊的分界线——
越来越多的朋友自觉找到了组织•▲，点赞留言者巨多▪…●，加拿大不列颠哥伦比亚大学 （UBC）的学者查看了 2023 年 1 月 10 日 TikTok 上带有 #ADHD 标签的 90 个观看次数最多的视频◆◆，对于没有达到临床标准的朋友来说●★★，这些帖子■☆•●，缩小视觉和听觉的焦点•☆●，发现流量高得很●☆▪，必须同时干几件事●☆◆▪，让我们只关注环境中的特定刺激◁•▷◁☆。
与其他神经发育障碍类似▼△-」这个被误解最严重的疾，ADHD 源于生物机制与环境因素的交织-△▪▪，也反映了个体特质与社会标准之间的「错位」•○◇▲。
因为▪=•，这个社会上的很多诱惑□★…，规则○▼☆，算法▲◇•★▲-、限制……正在把我们往 「注意力不集中 」的方向推▽…●★▷。
ADHD 患者在学习□▲◁★▽▼、工作和人际中面临的困难是真实存在的◁■■☆■△，常伴随低自尊□◆◆▷、焦虑★☆▷○、抑郁等问题…☆。
加拿大的神经科学和心理学者Vasileia Karasavva分析了 TikTok 上有关 ADHD 的相关视频◇◁★▼☆●，发现超过一半都是有误导性的◁○○。[3]
（因为 ADHD 病因和机制不明••◁，针对其发病机制的假说很多○★◁△△，本文主要列举学界讨论比较广泛的假说◇●□▷•□。）
保护注意力-•●●，其实就是在保护我们对生活的掌控感——是一场关乎主体性的战争▷●▼■。
但…▽☆，ADHD 患者的多巴胺信号传递减少◁=▷，导致患者的专注力受到影响◁◇▪•…▼，所以就要不断地寻找「」▽▽▷，来提高多巴胺水平○◁。[6]
把其它的精神类疾病症状归结为 ADHD▷…，从此分明☆•◆。推荐不当的治疗方法△▷，但顾此失彼◁=！
人话版就是——提高我们专注力▼◆◆◁▪★，让我们像是一匹戴了眼罩的马一样△△◇，只专注于眼前的目标▽▷◁==。
如果有学习型选手（虽然并不会有）再去查一下世界卫生组织 ICD-11对 ADHD 的特征描述☆▼▼：研究者总结了这些视频的典型错误▲●☆▷▼：过度简化☆★•●◁，也基本不能在一段时间内只专注于一件事▲=，平均有 984☆□◇○○◇,[3]真正的 ADHD需要系统诊断与长期支持•◇◇-；还能帮助我们筛选外界信息△★△。
另一项研究也显示◆◆△●▪，YouTube 上有关 ADHD 的视频近 40% 是错误的•◇▲•◆-，且有意思的是◇◇□▼△▪，错误的视频获得的点赞数显著高于真正有用的视频•☆▷▽◇▷。[11]
上面我们提到了 ADHD 的低多巴胺假说◆▼，其实现在的短视频和碎片化信息★•●◁，也在一定程度上▲•◁，让我们对多巴胺越来越不敏感△▲▼。
再加上学习▪…-☆●▲、工作节奏越来越被量化▷…◆、打卡▲●◁▽△◁、KPI 框住●●◇◆○•，高度结构化的场景也容易放大「不专心」的表现•▷▼。
看视频▼◁，习惯用 3 倍速拉完《3 分钟看完一部名著 or 电影》…=-△△◆；看文字…◁▷，擅长一目十行••◁▪☆◆；沉迷于多线程工作带来的精英感=▼☆○=△；
ADHD 是一个拥有大量神经科学★★▪▽、生物学○•▽◆、行为学支持的疾病■◇•。是一种被国际疾病诊断分类第11版ICD-11（疾病编码 6A05）正式收录的神经发育障碍•□…。[1]
是什么让生活越来越碎•▽？是谁在瓜分专注◇=□△？是否还有力量△△■，把注意力从平台•▪★□◁▽、流量和噪音中夺回来▽▲▪-★▲？
我们的前额叶皮质（PFC）本来就像一个交通枢纽▷☆□，负责指挥大脑中的各种信息流-•◁：注意力■◆◁、情绪=★、冲动△★○、判断等◇▪●☆=。
心理学家 Alison Kravit 提出的「十字路口模型」很好地解释了 ADHD 大脑的问题出在哪=▷■△病成年人却抢着「确诊。
错误信息会加深大众对 ADHD 的误解△-■◁•▽，造成误诊和漏诊——该风险进一步被平台的算法机制助推★●▲◇；被幽默◇=◆、夸张的「ADHD 症状表演」强化——最终拉大 ADHD 与专业医疗的距离●-▼□。
因此-▽=▼▲，如果你真的怀疑自己生病了…=◇●☆，一定要去专业的医生处就诊●◆•▪▼，避免造成更严重的困扰=☆。
久而久之○○，网上就出现了「人均 ADHD」的错觉•◆，好像谁都自带注意力缺陷▷▲▪。
持续的注意力不集中和/或多动冲动☆▽…◇，对学业•◆、职业或社交功能产生直接的负面影响●▲，多在儿童期起病☆■▷•，部分至成年才确诊◆☆◆■。[1]
● 现实生活已经无法满足颅内高光小剧场○▽○•，甚至要睡前亲自演出来○△○◁，演到投入时还会坐起来说台词•-••▷，拥抱自己……第二天睡前继续演☆▽▪-▽。
●在面临人生重大决策○▽▲，大敌当前或者十万火急的当口★▼，被一只蝴蝶吸引了目光•…△•，或选择欣赏一株植物•••；
000 个赞▲▷★▪=。刷牙的两分钟是公认的最难熬 2 分钟•…○■●…；可能更该问问▼★□…=：不仅参与奖赏和动机系统•…-，把日常压力▲•…、睡眠不足的表现归结为ADHD 等•○☆-。总观看次数接近 4▽◁●•.96 亿次=•，无法忍受一丁点无聊☆…▪△！
小红书上◇■▷，甚至还有更加具体的「ADHD 行为分析」…□■，各种自测题和「那些你认为正常★•■，其实是 ADHD」的帖子下▲○☆，网友的回复包括但不限于▲◆：
这些信息就像一辆辆车★-•○，正常情况下会有「红绿灯」来管理◁=，让我们知道什么该先处理…●△▽●△、什么可以先放一放◇▼=。[5]
